Kort om Omega 3

En portion fet fisk i veckan räcker för att du ska få i dig tillräckligt med Omega 3-fetter.

Försäljningen av Omega 3-kapslar har exploderat de senaste åren liksom livsmedel med tillsatt Omega 3-olja från fisk eller frö. Om du äter en portion fet fisk i veckan, räcker det för att du ska få i dig tillräckligt av de nyttiga långa Omega 3-fetterna. Och du slipper bidra till de miljardbelopp som omsätts varje år på försäljningen av Omega 3-kapslar och berikade livsmedel världen över. Dessutom får du i dig mat med gott om D-vitamin och mineraler. Det är Omega 3-fettsyrorna från fisk som är de nyttigaste fettsyrorna.

Äter du blodförtunnande medicin ska du rådgöra med din läkare innan du tar kosttillskott med Omega 3. Omega 3-fetter behövs för fosters och spädbarns utveckling. Därför är det viktigt att gravida och ammande äter fet fi sk. Odlad lax kan man äta mycket av. Äter man sällan fet fisk är det förstås bra att ta kosttillskott med Omega 3.

Notis från Konsumentföreningen Stockholms medlemsblad i april 2008